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瘦瘦塑身的窍门有哪些
浏览: 发布日期:2019-03-28
  冬季是最适合减肥的,那么你知道冬季怎么减肥效果好吗?下面宜华原紧致一生瘦瘦包小编给大家分享一些冬季瘦瘦塑身窍门,一起来看下。
 

  1、增加一些轻量负重
 
  这是一个事实:你拥有越多的肌肉,你就能燃烧更多的卡路里。
 
  因此,假使你没有时间做负重练习和刺激心脏运动,建议快速步行或上楼时拿1公斤的重物做肱二头肌弯曲练习。
 
  这将紧致肌肉,燃烧更多脂肪。
 

  2、通过你的鼻子来呼吸
 
  运动时,通过鼻子来吸气和呼气,而不是嘴巴,这样能稳定心律,并且增强耐力,燃烧更多卡路里。
 
  不过刚开始时你会觉得不适应,一定不要泄气——这需要6至8次的练习才能达到。
 

  3、重视多样性
 
  每次去健身中心做一模一样的练习,你的身体很快就会适应,最终体内很多卡路里会停止燃烧。所以如果某天你选择慢跑,第二天就该试试踏车或游泳;某天做肩部的负重练习,下一次就从做腿部提升重物开始。
 

  4、不要偷懒
 
  健身器扶手是帮助保持平衡的,而不是用来支撑的。依赖健身器的扶手,将抑制身体摄入充分的氧气,从而减缓脂肪燃烧进程。可别偷懒!
 

  5、中药减肥
 
  通过宜华原紧致一生瘦瘦包中药外敷法,达到中药减肥的目的,宜华原紧致一生发扬了2000多年的中医博大精深理论及实践验方,结合现代工艺技术,优选多种名贵中药材配制而成,各方相互作用,通过减脂垫表面温度升高挥发药效,以神阙穴(俗称肚脐眼)渗透给药作用于皮下,消除皮下肌肤瘀滞之物调节内分泌,消除多余的脂肪,从而达到中药减肥的目的。
 

  减肥食谱推荐
 
  1、牛奶红茶
 
  准备适量的牛奶、红茶还有白砂糖,把牛奶倒入到锅里面,然后把红茶加进去,红茶要将牛奶完全浸泡过来,接下来用小火熬煮五分钟左右,直到牛奶的颜色变成咖啡色的时候就可以出锅,加入少量的白砂糖就可以饮用了。红茶可以暖胃还可以刮油脂,是非常适合冬季减肥养生的食物。红茶与牛奶搭配,可以促进身体的新陈代谢,分解体内的油脂,达到减肥的目的,也可以减低血脂。
 

  2、春笋粥
 
  准备好糯米、春笋还有食盐,把春笋处理好之后洗干净,切成薄片备用,糯米淘好了之后放入锅里加上适量的水熬煮一会,等米粒开裂之后再把切好的春笋片加上,煮好之后就加入食盐,搅拌均匀就可以食用了。春笋的味道清新爽口,营养丰富,含有大量的纤维素,是冬季常见的一种减肥养生的食物。
 
  以上就是我们为大家介绍的两种冬季减肥食谱。现在是个以瘦为美的时代,减肥是一个永远都不会过时的话题,想要健康的减肥,就需要通过合理的饮食调理以及科学的运动,并且还要持之以恒。总之,减肥贵在坚持,冬季减肥成功,夏季才可以穿各种各样漂亮的衣服。
 

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